www.pontiki.gr

Μεταφέρετε την οικολογική σας διάθεση και στο γυμναστήριο, υιοθετώντας συμπεριφορές που όχι μόνο δεν βλάπτουν το περιβάλλον, αλλά το ευνοούν.

Κάψτε θερμίδες, όχι βενζίνη
Επιλέξτε ένα γυμναστήριο κοντά στο σπίτι σας, στο οποίο μπορείτε να πηγαίνετε με τα πόδια ή με το ποδήλατο κι όχι με το αυτοκίνητο. Αν πηγαίνετε τέσσερις φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριο με το αυτοκίνητο καίτε αρκετή βενζίνη, αυξάνετε το ενεργειακό σας αποτύπωμα και χάνετε την ευκαιρία για έξτρα άσκηση. Αν πηγαίνετε μετά τη δουλειά για γυμναστήριο, μπορείτε να επιλέξετε ένα κοντά στη δουλειά σας.

Φορέστε οικολογικά ρούχα γυμναστικής
Εκτός του ότι είναι άνετα, απορροφούν την υγρασία, δεν σας προκαλούν ερεθισμούς και διώχνουν τη θερμότητα μακριά από το σώμα σας, τα οικολογικά ρούχα χρησιμοποιούν βιολογικά φυσικά υλικά, όπως μαλλί, βαμβάκι, μετάξι ή μπαμπού και είναι απαλλαγμένα από χημικά. Ζητήστε τα σε καταστήματα με αθλητικά είδη ή ψάξτε τα και παραγγείλτε τα από το διαδίκτυο.

Βγείτε έξω
Μπορείτε να διατηρήσετε τη φόρμα σας και ταυτόχρονα να προσφέρετε στο περιβάλλον, κάνοντας πεζοπορία, τρέξιμο, ποδήλατο έξω στη φύση χωρίς να καταναλώνετε ρεύμα στο γυμναστήριο ή ακόμη και να συμμετάσχετε σε εθελοντικές δραστηριότητες που αφορούν την αναδάσωση ή το χτίσιμο. Θα κάψετε θερμίδες, θα έρθετε σε επαφή με τη φύση, θα αναζωογονηθείτε και ταυτόχρονα θα κάνετε την καλή σας πράξη.

Επιλέξτε ένα γυμναστήριο με οικολογικές ευαισθησίες
Ένα τέτοιο γυμναστήριο μπορεί να χρησιμοποιεί για παράδειγμα φωτισμό χαμηλών watt, να έχει κάδους ανακύκλωσης μέσα στις εγκαταστάσεις ή να χρησιμοποιεί βιολογικά προϊόντα για τον καθαρισμό των ντους και των αποδυτηρίων. Αν δεν βρίσκεις κάποιο κοντά στο σπίτι σου, μπορείς να δώσεις ιδέες στους ιδιοκτήτες του γυμναστηρίου που πρόκειται να πας, έτσι ώστε να το μετατρέψουν σε όσο πιο «πράσινο» γίνεται.

Ξεδιψάστε πίνοντας νερό από επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι
Ας υποθέσουμε ότι πηγαίνετε 3 φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριο και κάθε φορά παίρνετε 1 καινούργιο μπουκάλι νερό. Αυτό σημαίνει ότι πετάτε 144 πλαστικά μπουκάλια το χρόνο, χαλάτε περίπου 70 ευρώ/έτος, συν του ότι λαμβάνετε διάφορες τοξικές ουσίες από το πλαστικό. Αν ένα πλαστικό μπουκάλι κάνει 450 χρόνια για να διασπαστεί, σίγουρα αυτή η επιλογή δεν είναι και η πιο οικολογικά ευαισθητοποιημένη. Μπορείτε αντ’ αυτού να βρείτε στην αγορά επαναχρησιμοποιούμενα, ανακυκλώσιμα, μη τοξικά μπουκάλια. Θα κάνετε καλό στο περιβάλλον, στην τσέπη σας και στον οργανισμό σας.

Ανακυκλώστε τα παλιά σας αθλητικά ή δωρίστε τα
Αν αγοράσατε καινούργια αθλητικά παπούτσια ή βαρεθήκατε την παλιά σας φόρμα και θέλετε μια αλλαγή, κάντε την. Αρκεί να μην πετάξετε στα σκουπίδια τα παλιά σας ρούχα. Αν είναι σε σχετικά καλή κατάσταση, μπορείτε να τα συγκεντρώσετε και να ρωτήσετε στο Δήμο σας ή στην ενορία σας σχετικά με το πού μπορείτε να απευθυνθείτε (πιθανότατα και οι δύο θα συλλέγουν ρούχα για άπορους). Αν έχουν τρυπήσει και δεν φοριούνται άλλο, μπορείτε να τα δώσετε για ανακύκλωση.

Οι διάφορες δίαιτες εστιάζουν συνήθως στον περιορισμό των θερμίδων και την αποφυγή συγκεκριμένων τροφών που δεν βοηθούν στο να χάσουμε κιλά και βάρος. Πολλές φορές όμως οι δίαιτες ξεχνούν να σημειώνουν ορισμένα πράγματα που παίζουν σημαντικό ρόλο στην επιβράδυνση ή επιτάχυνση του μεταβολισμού μας. Ιδού τα συνηθήστερα λάθη που δεν πρέπει να κάνετε αν θέλετε να χάσετε κιλά.

Δεν τρώτε αρκετά γαλακτοκομικά
Οι μύες είναι απαραίτητοι για τη διατήρησ ...

Η δίαιτα της NASA είναι ουσιαστικά μια χημική δίαιτα. Λέγεται έτσι γιατί δίνει απώλεια βάρους μεγαλύτερη των 4 κιλών κάθε βδομάδα. Ουσιαστικά με τη δίαιτα αυτή χάνεις κιλά, γιατί υποβάλλεις τον οργανισμό σου σε χημικά σοκ. Εκεί που είχες συνηθίσει τα τηγανητά και τα ροφήματα με πολλές θερμίδες, τα χάνεις και έτσι επέρχεται το σοκ, με αποτέλεσμα να αυξάνονται οι καύσεις, να επιταχύνεται ο μεταβολισμός και τέλος η απώλεια κιλών.

Αν ακολουθήσετε ...

Μήλα
Τα μήλα είναι από τα πιο υγιεινά φρούτα και μάλιστα που πρέπει να τρώτε καθημερινά. Κι αυτό γιατί κάθε μήλο περιέχει 5 γραμμάρια ινών, αλλά και πηκτίνη η οποία είναι ένα φυσικό στοιχείο καύσης λίπους. Τα μήλα δεν έχουν πολύ ζάχαρη ή θερμίδες, γεγονός που τα καθιστά ιδανικό σνακ για ισορροπημένη διατροφή για καύσεις και απώλεια βάρους.

Γιαούρτι
Με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, το γιαούρτι είναι το τέλειο σνακ για οποιαδήπο ...

Τον κώδωνα του κινδύνου στη νέα κυβέρνηση κρούει το Γραφείο της Βουλής για την παρακολούθηση της εκτέλεσης του κρατικού προϋπολογισμού, καλώντας την να λάβει τις αποφάσεις της «το ταχύτερο δυνατό».

«Οι αποφάσεις της νέας κυβέρνησης πρέπει να ληφθούν ταχύτατα προκειμένου να αναστραφεί το κλίμα που προκάλεσε η προκήρυξη εκλογών, η μη επίτευξη συμφωνίας με την Τρόικα και η απόπειρα της κυβέρνησης της ΝΔ/ΠΑΣΟΚ να προσφύγει στις αγορές τον Οκτώβρι ...

Πυκνή, πλήρης γεγονότων, η μικρή προεκλογική περίοδος εισέρχεται στην τελική της φάση, όπως ακριβώς ξεκίνησε: με την οικονομία στο κέντρο της αντιπαράθεσης των κομμάτων σε ένα περιβάλλον φόβων και ανησυχιών για την επόμενη μέρα. Οι ψηφοφόροι βομβαρδίζονται από την αρχή της προεκλογικής περιόδου από δυσμενείς ειδήσεις, πληροφορίες και φήμες για την εξέλιξη της οικονομίας, για τους κινδύνους και τις απειλές που την καταδιώκουν, για τις καταθέσ ...